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“塔巴”过境,秋分如何安度?防寒防燥防郁

2019-10-22 03:48:15  阅读量:4548

摘要:9月23日,韩国警察厅长闵钾龙表示尽管华城连环杀人案已过追诉时效,但仍将彻查真相。警方已多次讯问嫌疑人李某,但他拒绝认罪。李某曾被列为调查对象,后被排除嫌疑。

 

今年的第17次台风“塔巴”在周末过去了,秋分随之而来。一场秋雨和一场寒冷、大风和大雨使“秋老虎”威风凛凛,秋天越来越强大。

自秋分以来,北半球昼夜短的现象越来越明显。昼夜温差逐渐增大,气温一天天下降。气虚、阳虚、气滞血瘀者易出现各种不适症状,感冒、咽炎、鼻炎、哮喘、腹泻、急性心脑血管事件等疾病也较多。

因此,在“多事之秋”应遵循“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,并在饮食、日常生活、情感等方面进行调整,预防感冒、腹泻、秋燥过敏。

如何防治呼吸道疾病

《黄帝内经》说:“肺被天篷覆盖,容易受到致病因素的侵袭。肺又脏又嫩,又不冷又不热”。秋分后,天气变凉,肺又脏又嫩,易受寒冷和致病因素的影响。如何预防和治疗肺部“宣传力度不足、下降过度”引起的咳嗽、哮喘等呼吸道疾病?

上海中医药大学岳阳中西医结合医院风湿科主任薛銮在接受澎湃新闻(www.thepaper.cn)采访时表示,他可以遵循“循规蹈矩补充”的原则,“符合人体五脏六腑的生理功能,即恢复或促进肺在促进气的传播和下降方面的功能。他可以选择轻而轻、运动量少的有氧运动,如登山、快走、太极拳、八段锦等中等有氧运动。”

在日常饮食中,粥可以用甜的和冷的营养产品烹饪,如梨、荸荠、甘蔗等。“是时候避开邪恶的风了”。在秋天,早晚温差很大,衣服应该根据温差适当增减,以防止身体感冒。

干燥的嘴唇和喉咙也是干燥的秋天。

夏末秋初,燥热徘徊,秋季燥热的致病因素容易侵入人的口、鼻、毛等部位,导致口、唇、鼻、咽等部位干燥或便秘,甚至出现皮肤瘙痒、皮肤皲裂、鼻出血等症状。主任医师薛鸾建议皮肤皲裂的患者可以外用尿素维生素E霜或黄慎霜来改善皲裂症状,干唇可以外用润唇膏。

饮食的重点是滋阴润燥。你应该多吃些甜食和冷食,如百合、菱角和梨,而那些身体寒冷、血糖升高的人应该小心或在医生的指导下进食,同时避免吃辛辣的油炸食品。多喝蜂蜜水可以润肠通便,清肠排毒,有助于消除秋季干燥。

早睡早起可以预防心脑血管疾病。

秋冬是心脑血管疾病高发的时期。秋天,古人称之为庇护与和平的季节。在日常生活中,人们应该早睡早起。

活动主要是安静的,适度的运动以避免出汗,适当的配合养肺和健身以促进血液循环和维持正常的心血管功能。

关节痛,注意保暖

秋天又湿又冷,气温反复无常,这也是关节炎高发的季节。大多数风湿性关节炎患者感冒后会加重患病关节的疼痛。如果患者平时不注意保暖和保养关节,很容易加重病情,尤其是类风湿性关节炎患者。

主任医师薛鸾表示,关节炎患者应注意身体和关节的保暖,并进行适当的体育锻炼,以促进血液循环,提高关节灵活性。记得少吃生冷辛辣的油炸食物。

如果有明确诊断的风湿性疾病引起的关节炎患者,应在专业风湿病学家的指导下进行药物控制和自我锻炼。

阳虚、畏寒明显的关节炎患者也可选择参加冬季疾病的年度应用疗法和夏季治疗,以增强身体的阳气,增强抗寒能力,降低秋冬季节的发病率。

不要让“悲伤的秋天”的情绪伤害你的肺。

自古以来,秋天一直是悲伤和孤独的。秋天属于阴阳中的阴,七种情绪中应该是悲伤的。因此,有一句谚语“春秋伤悲”。薛鸾主任医师指出,秋季五行属金,五脏属肺。中医早就说过,抑郁容易导致愤怒,肝火和火会损害肺。因此,在秋天,一个人应该更好地控制自己的情绪。

心和气应该平静,以便清肺。肺损伤后,如果心气因积气、肝火、心火而动,则太阳气在冬季无法储存,容易引起腹痛、腹泻等各种疾病。主任医师薛鸾建议秋应该这样调整自己的情绪:

1.养成早睡早起的习惯,以顺应季节。

2.应该以“闭关”到“安静”为主要,适当选择一些轻松温和、少量有氧运动来调节自己的情绪,如:太极拳、八段锦等。

3.记住要生气,少发脾气,保持冷静。

4.抑郁症患者应该在医生的指导下接受药物治疗。

又冷又腹泻,少吃冷水果。

“秋分之夜在白露,寒夜在夜”,秋分之后天气逐渐转凉,再加上上海秋季多雨多雨,寒湿病邪最有可能困在脾阳。中医认为“寒湿困脾,无湿可致腹泻等胃肠疾病”。

主任医师薛鸾提醒脾虚者应特别注意秋分后吃水果。在吃水果之前,他们应该首先了解水果的特性。“一般来说,水果可以分为三类:冷、暖和甜。冷果包括柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热的水果包括枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。甘平水果包括李子、李子、山楂、苹果等。脾虚者应尽量在秋分后吃甜而滑的水果,尽量少吃凉而凉的水果,或将它们做成浓汤。”

螃蟹很冷,可以和紫苏一起用来“解毒”

“秋风初起,蟹脚痒”——蟹虽然美味,但性质寒冷,不宜与上述冷果一起食用,以免伤脾胃,引起腹痛、腹泻等胃肠症状。

紫苏是一种中药,性质温和,味道辛辣,具有解表散寒、行气解毒的功效。紫苏也是调味剂之一。因此,烹饪螃蟹时可以加入紫苏叶、生姜、大葱等等温草药,不仅可以缓解螃蟹的寒冷性和毒性,还可以增加螃蟹的美味。

多喝粥有助于润肺和防止干燥。

关于秋分饮食,上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任医师方弘指出,秋季多喝水和粥有助于润肺防燥。饮用时,麦冬、菊花、干果、玄参等中药可代替茶冲泡

米粥、山药和大麦粥都适合秋季食用。应食用清热生津、滋阴润肺的食物,如泥鳅、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、梨、莲子等。

滋阴润燥的食物往往是凉的,并阻碍脾胃。对于脾胃消化功能弱的人,可能会出现腹泻或便溏。对于这一群人,建议吃陈皮、佛手、山药等有益脾胃的食物,或者吃一些具有辛、酸、甜或降肺气作用的水果和蔬菜,尤其是白萝卜。"

[推荐饮食疗法]

罗汉果汤

[公式]一个悉尼和一半罗汉果。

[制作方法]将雪梨洗净,去皮去核,罗汉果洗净,然后放入砂锅中,加入适量清水一起炒熟,煮30分钟,去渣喝汤。连续三天每天吃两次。

【功效】润肺化痰、清热利咽。适用于咽部轻微疼痛、异物感、声音哑、咳嗽等。秋天。

沙参百合唐雅

[配方]北沙参、百合各30克,肥鸭肉150克

【[法】将北沙参、百合、鸭肉分别洗净,放入锅中,加入适量水,先用武火煮沸,再用文火炖至鸭肉熟烂。

【功效】滋阴润肺,清热化痰。适用于肺热阴虚引起的咳嗽咳痰、痰粘难咳、口干咽干、大便干燥等。

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